Pular corda emagrece, define músculos e queima mais calorias do que 30 minutos de corrida

  Se você não se adapta ao ambiente da academia, prefere atividades físicas simples e sem aparelhos, mas quer ir além da tradicional corrida, vale apostar então em outro exercício muito fácil capaz de queimar muitas calorias e que você provavelmente praticou durante a infância: pular corda. Pesquisas apontam que 10 minutos pulando corda pode emagrecer mais do que 30 minutos de corrida, queimando cerca de 330 calorias, enquanto a corrida faria você perder 270 calorias. A atividade ainda aumenta a resistência cardiovascular, desenvolve a coordenação e fortalece e define pernas e bumbum.

Como emagrecer pulando corda

Mas mesmo sendo bastante simples, a atividade também exige cuidados e orientações específicas, começando pela escolha certa da corda. As cordas de plástico com rolamentos são as melhores opções e o tamanho depende da altura de quem vai praticar. Para pessoas entre 1,50m e 1,80m de altura, acorda ideal deve ter cerca de 2,65m, por exemplo. Quem é mais alto deve usar um acessório de 2,85m.